वजन कम करने की यात्रा कैसे शुरू करें How to Start Losing weight

वजन कम करने की यात्रा कैसे शुरू करें – शुरुआती के लिए सरल भाषा में समाचार

अगर आप स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं तो यहाँ कुछ आसान आदतें हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। फिटनेस के बदलते ट्रेंड्स के बीच, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना महत्वपूर्ण है। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए वजन घटाने की जानकारी का समुंदर थोड़ा भारी पड़ सकता है। इसे सरल बनाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ सिमरन खोसला ने कुछ टिप्स दिए हैं:

अधिक फाइबर: खोसला का कहना है कि फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज और फलियाँ जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। ये आपको अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और पाचन में मदद करते हैं।
अधिक प्रोटीन: प्रोटीन शरीर के ऊतकों को बनाने और मरम्मत करने में मदद करता है, चयापचय को बढ़ाता है, और आपको संतुष्ट रखता है। इससे अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की लालसा कम होती है।
अधिक कदम: खोसला का कहना है कि दिन भर में अधिक कदम उठाकर अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, नृत्य करना या बागवानी करना इसमें मदद कर सकता है।
अधिक प्रतिरोधी प्रशिक्षण: प्रतिरोधी प्रशिक्षण से मांसपेशियों का निर्माण होता है जिससे चयापचय बढ़ता है और शरीर की वसा कम होती है।
कम तनाव: खोसला कहते हैं कि तनाव से भावनात्मक खाना और वजन बढ़ सकता है, इसलिए तनाव कम करना वजन घटाने में महत्वपूर्ण है।

याद रखें, प्रगति में समय लगता है और धैर्य रखें। हर कदम पर खुद को प्रोत्साहित करें!